Hoewel ze het verst verwij­derd zijn van ons lichaam, spelen ze een belang­rijke rol in onze houdings­ge­woonten, en dus ook in onze adem­ha­lings­pa­tronen. Hier is een deel van mijn work­shop voor Pilates-leraren, die gericht is op het werken aan de voeten.

Tijdens het werken met onze cliënten hebben we het vaak zo druk met de kern, de rug en de lede­maten, dat we vergeten naar de voeten te kijken. Maar hoe mensen zich­zelf op de voeten dragen, zal van grote invloed zijn op hoe ze de rest van hun lichaam uitlijnen, en vice versa. De plaat­sing van het bekken op de benen, de verlen­ging van de centrale as, het balan­ceren van het hoofd op de wervel­kolom, het zal alle­maal terug te vinden zijn in de manier waarop we op onze voeten staan. Een verlaagde voet­boog is vaak te beïn­vloeden door simpelweg de middenas te verlengen.

Het verhogen van het voet­be­wust­zijn van de cliënt kan grote verschillen blijken te maken in hoe zij zich­zelf door het leven leiden. Bij problemen aan de voeten zien we onze cliënten vaak terug­komen van de podo­the­ra­peut met nieuwe inleg­zolen, maar zonder oefe­ningen.

Hoe kunnen wij als pila­tes­le­raren onze klanten aanmoe­digen om hun sokken uit te doen, en hen geïn­te­res­seerd te krijgen in hun voeten?

Nou, dat is makke­lijk: laat ze het verschil ervaren! Train eerst met één voet en laat ze staan, lopen, balan­ceren en het verschil ervaren.

Terwijl je met het gevoel werkt, blijkt het gebruik van pops erg nuttig te zijn. Ik heb een reeks verschil­lende ballen, de Pilates-voet­cor­rector, teen­cor­rector, elas­ti­sche banden en de Mini’s. Door met de Mini’s te werken heb je een speels hulp­middel in handen, dat de zintuigen wakker maakt en de gevoe­lig­heid voor houding en balans vergroot. Balans is erg belang­rijk voor uw klanten, vooral naar­mate ze ouder worden. Een slecht even­wicht kan leiden tot veel problemen en levens­ge­vaar­lijke verwon­dingen (een gebroken heup!). In elke les zouden er enkele even­wichts­oe­fe­ningen moeten zijn. Ook moet de cliënt het belang van goede even­wichts­vaar­dig­heden mee naar huis nemen en even­wichts­mo­menten toevoegen aan hun dage­lijkse levens­ge­woonten.

Goede gewoonte; begin je workout met een (korte) voet­mas­sage, waarbij de gewrichten en spieren daar losser worden.

De Mini’s kunnen hier handig voor zijn, ze zijn rela­tief goed­koop en makke­lijk mee te nemen!